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성공적인 테니스를 위한 다섯가지 기초 (5 keys to tennis) |
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| 1. 다섯 개 지역 (Zones) - 코트에서의 위치 |
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컨트롤등급 테스트 (Control Rating Test) |
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| ① |
실력이 비슷하거나 약간 나은 사람을 파트너로 선택한다. |
| ② |
코트를 앨리를 포함하여 가로로 나누어 반코트를 정한다. |
| ③ |
제 4 지역에서 베이스라인 랠리를 시작한다. |
| ④ |
볼을 치기 시작하면서 랠리가 15초간 되는지 시간을 잰다. |
| ⑤ |
15초 동안의 랠리 중에는 볼을 정해진 반코트 안으로 쳐야 하며 백핸드와 포핸드를 섞어서
치면 이상적이다. 함께 치는 파트너도 볼을 정해진 반코트 안에만 쳐야한다. 이 테스트의 목적은
기동성을 테스트하려는 것이 아니고 정해진 지역 안에서 꾸준히 볼을 컨트롤하는 능력을 평가하려는 것이다. |
| ⑥ |
15초 동안 내내 볼의 속도를 비교적 일정하게 유지해야 한다. |
| ⑦ |
볼을 최대한 세게 치려 하기보다는 오히려 가능한한 컨트롤하려고 노력한다. 만일 어떤 볼이 아웃이 되거나
네트에 걸리든지 아니면 어떤 순간에 제 4 지역 |
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을 벗어나게 되면 랠리를 다시 시작해야 한고 시간을 다시 잰다.
⑧ 15초 동안에 네트를 넘겨 볼을 친 횟수가 컨트롤 등급이 된다.
⑨ 정확한 컨트롤등급을 정하기 위해서는 최소한 7회(15초*7)을 성공적으로 마쳐야 한다.
⑩ 컨트롤등급을 정하기 위해서는 7회의 가장 높은 점수들을 합해서 7로 나눈다.
예를 들면, 점수가 9,8,9,9,9,8,9라면합계 61을 7로 나누어 8.7의 컨트롤등급을 얻게 된다. |
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컨트롤등급테스트는 레슨프로와 함게 하든지 아니면 볼머쉰을 사용해서 할 수 있다. |
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[참고] 제 4 지역에서의 경기수준별 컨트롤등급표 |
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| 컨트롤 등급 |
경기수준 |
| 13 ~ 15 |
세계적인 선수 |
| 11 ~ 12 |
시합전문 선수 |
| 9 ~ 10 |
상급자 (동호인) |
| 7 ~ 8 |
중급자 (동호인) |
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자신의 위치와 볼의 난이도(경기상황)에 따라 백스윙과 팔로우쓰루의 크기를 조절한다. |
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상대선수의 위치와 볼의 특성에 따라 네트를 넘기는 볼의 높이를 달리한다. |
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로브 = 지역높이 * 5 |
| 예) |
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제 5 지역에서 로브높이 : 높이 5*5 = 높이 25 |
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제 3 지역에서 로브높이 : 높이 5*3 = 높이 15 |
| ① 안전성 (Consistency) |
| ② 플레이스먼트와 깊이 |
| ③ 볼의 속도를 높인다. |
| ④ 볼의 페이스와 스핀의 변화 |
| ⑤ 라이징볼 치기 |
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